頸椎病中醫健康宣教知識

一、頸椎病概念

中醫病名：屬“項痹病”范疇，多因長期勞損、風寒濕邪侵襲或肝腎不足導致氣血運行不暢，筋骨失養。

常見癥狀：頸部僵硬、疼痛，活動受限　、肩背酸痛，手臂麻木　、頭暈、頭痛，嚴重者可能出現惡心、視力模糊　、部分患者伴有耳鳴、心慌。

二、中醫病因

1．　勞損過度：長期低頭、伏案工作或姿勢不良，導致頸部氣血瘀滯。

2．　外感風寒濕邪：頸部受涼，寒濕阻滯經絡，氣血不通則痛。

3．　肝腎虧虛：中老年人肝腎不足，筋骨失養，易發頸椎退行性病變。

三、中醫理療方法

1．　針灸療法

2．　中藥外敷　：使用活血化瘀、祛風散寒的中藥外敷，促進氣血運行。

3．　拔罐　：針對肩背部肌肉僵硬，拔罐可祛除寒濕，刮痧可疏通經絡。

四、日常調理與預防

1．正確姿勢　：避免長期低頭看手機、電腦，保持視線與屏幕平行；每隔30分鐘活動頸部。

2．　頸部保暖：避免空調、風扇：直吹頸部，秋冬季節佩戴圍巾或高領衣物。

3．　功能鍛煉　：米字操：緩慢用頭部寫“米”字，動作輕柔，每日2次。

聳肩運動：雙肩上提→后旋→下沉，重復10次，緩解肩頸緊張。

雙手托天：雙手交叉上舉，抬頭看手背，拉伸頸部后側肌肉。

4．　睡姿與枕頭：枕頭高度以一拳高為宜，避免過高或過低；選擇支撐性好的材質（如蕎麥枕）。

5．　飲食調養　：多吃補肝腎、強筋骨的食物：黑豆、核桃、枸杞、杜仲煲湯，忌食生冷，避免寒濕內侵。

五、中醫情志調護

1．　保持情緒舒暢，避免焦慮緊張（肝主筋，情志不暢易加重氣血瘀滯）。

2．　可配合八段錦、太極拳等舒緩運動，調和氣血，增強體質。

六、注意事項

1．　急性疼痛期避免自行暴力按摩或劇烈運動，需及時就醫。

2．　頸椎病易反復，需堅持治療與日常養護結合。

3．　若出現嚴重頭暈、肢體無力等癥狀，警惕頸椎病加重或并發癥，立即就診。