最近，溫度驟降，又到了感冒流感高發(fā)季。雖說感冒不是“大病”，但頭暈頭痛、鼻塞、打噴嚏、咽痛等癥狀依舊讓人不適。如何有效預(yù)防感冒？感冒后怎么辦？一文帶您了解。

哪些人群容易感冒

1、抵抗力較弱的兒童及老年人。老人和兒童由于身體調(diào)節(jié)能力較弱，對溫度變化更為敏感，在冬季更容易感冒。

2、罹患慢性基礎(chǔ)疾病的患者。如慢阻肺、哮喘、支氣管擴(kuò)張癥、惡性腫瘤、尿毒癥、肝硬化、糖尿病等慢性病患者。

3、亞健康人群。生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，或平時缺乏運動和鍛煉，身體素質(zhì)較弱的亞健康人群，機(jī)體防御功能有所下降，一旦出現(xiàn)疲勞過度的情況，極易感染流感病毒。

如果上述人群出現(xiàn)長期咳嗽、出現(xiàn)明顯呼吸困難、咯血、發(fā)熱不退等表現(xiàn)，須盡早就醫(yī)！

預(yù)防感冒小妙招

冷水洗臉，使用稍涼的水洗臉可以提高人體的耐寒能力，改善面部的血液循環(huán)，增強鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力，從而幫助預(yù)防感冒。

淡鹽水漱口，每天早晚用淡鹽水漱口一次，可以有效清除口腔中的病菌，特別是在感冒初期，使用濃鹽水漱口有助于緩解咽喉疼痛。

大椎穴按摩，大椎穴位于頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。通過按摩或刮痧可以預(yù)防感冒，對調(diào)理頸椎病也有一定效果。

搓大魚際，手掌大拇指根部的大魚際部位，通過搓熱可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通氣血，對防治感冒大有益處。

開窗通風(fēng)，冬天也要注意定期開窗通風(fēng)，減少室內(nèi)的細(xì)菌和病毒，但要注意避免室外過冷的空氣直接進(jìn)來。

少吃高鹽食物，控制食鹽的攝入量，可以提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔和咽喉部黏膜上皮細(xì)胞。每日食鹽量控制在5g以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

按壓風(fēng)池穴，用兩手拇指指頭點住風(fēng)池穴并用力揉動數(shù)十次，能起到清熱疏風(fēng)解表的作用。

按壓肩井穴，兩手拇、食、中三指分別提拿對側(cè)的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，有效緩解風(fēng)寒感冒癥狀。

感冒了怎么辦

除了遵醫(yī)囑用藥，還可以這么做：

1.喝足量的水

多喝溫開水，一方面可以補充因發(fā)熱、呼吸加快等原因流失的水分，維持身體正常的新陳代謝；另一方面，有助于稀釋痰液，使其更易咳出，還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，通常建議每天飲水1500~2000毫升左右。

2.充分休息

保證充足的睡眠，讓身體處于放松狀態(tài)，能夠使機(jī)體的免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用去對抗病毒，一般建議每天睡眠時間不少于7~8小時，這樣有助于加快身體恢復(fù)的速度。

3.合理飲食

攝入富含維生素（如新鮮的水果、蔬菜）、蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶、瘦肉等）的食物，保證營養(yǎng)均衡，為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)來支持免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，增強機(jī)體抵抗力，利于病情好轉(zhuǎn)。