近日，關(guān)中地區(qū)受高濕、靜穩(wěn)、逆溫等不利氣象條件影響，大氣擴(kuò)散條件持續(xù)轉(zhuǎn)差，出現(xiàn)持續(xù)中度至重度污染過(guò)程。霧霾天氣，市民如何做好個(gè)人防護(hù)？對(duì)此，西安市衛(wèi)生健康委發(fā)布健康提醒，并就市民關(guān)心的一些常見(jiàn)問(wèn)題，給大家作簡(jiǎn)要解答。

霧霾與PM2.5有什么關(guān)系？

很多人認(rèn)為霧霾與PM2.5是一回事，其實(shí)PM2.5只是霧霾的其中一種組成部分。之所以容易被混為一談，是因?yàn)?span style="text-indent: 32px;">PM2.5（細(xì)顆粒物）是構(gòu)成霾的主要成分，對(duì)人體的傷害最大，是導(dǎo)致霧霾天氣的“罪魁禍?zhǔn)住?，所以治理霧霾的關(guān)鍵就是解決PM2.5問(wèn)題。PM2.5粒徑小，面積大，活性強(qiáng)，易附帶有毒、有害物質(zhì)（例如重金屬、多環(huán)芳烴、細(xì)菌等），會(huì)為疾病傳播推波助瀾，且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。

哪些人群是防護(hù)重點(diǎn)？

重點(diǎn)人群主要有三類，第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三類為長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。然而，污染天氣對(duì)所有人群健康都是有影響的，建議每位市民都做好防護(hù)措施。

保護(hù)健康這么做？

外出戴口罩，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。佩戴口罩時(shí)間累計(jì)超過(guò)8小時(shí)后，應(yīng)更換新的口罩。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，減少人為因素導(dǎo)致的室內(nèi)污染。霧霾天氣少開(kāi)窗，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。飲食清淡多喝水，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

兒童外出時(shí)，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護(hù)口罩。霧霾嚴(yán)重，不少孩子都出現(xiàn)了干咳、嗓子發(fā)癢等癥狀。面對(duì)霧霾天氣，盡量讓孩子減少外出，在室內(nèi)活動(dòng)。

患有心血管系統(tǒng)疾病、呼吸道疾病、眼部疾病的患者，特別是呼吸困難的病人以及年老體弱者，避免在清晨霧氣正濃或上下班高峰期出門(mén)或參加戶外活動(dòng)，減少外出時(shí)間，外出回來(lái)后要勤洗臉，多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，及時(shí)前往醫(yī)院就診。

如何選擇與佩戴口罩？

建議佩戴N95口罩。老人、小孩、孕婦，身體虛弱者，或有呼吸系統(tǒng)疾病、心肺系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病的人群，需要謹(jǐn)慎佩戴，使用前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免出現(xiàn)不適的情況。

佩戴N95口罩的建議：大小合適，松緊適當(dāng)，密封性好。用前用后勤洗手，避免污染口罩。不建議長(zhǎng)期使用，使用時(shí)間可以參考口罩使用說(shuō)明，一般情況下可以使用一周。如果接觸過(guò)傳染性環(huán)境，或發(fā)現(xiàn)部件損壞，如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等，應(yīng)立即更換。

綠色生活  低碳出行

選擇乘坐地鐵、公交等公共交通工具出行，或者自行車出行。不抽煙，吸煙會(huì)產(chǎn)生大量PM2.5及有害氣體。減少燃煤使用，改用天然氣等更潔凈能源。對(duì)違規(guī)排放污染氣體的企業(yè)進(jìn)行監(jiān)督舉報(bào)，協(xié)助相關(guān)部門(mén)治理。