近日，關中地區受高濕、靜穩、逆溫等不利氣象條件影響，大氣擴散條件持續轉差，出現持續中度至重度污染過程。霧霾天氣，市民如何做好個人防護？對此，西安市衛生健康委發布健康提醒，并就市民關心的一些常見問題，給大家作簡要解答。

霧霾與PM2.5有什么關系？

很多人認為霧霾與PM2.5是一回事，其實PM2.5只是霧霾的其中一種組成部分。之所以容易被混為一談，是因為PM2.5（細顆粒物）是構成霾的主要成分，對人體的傷害最大，是導致霧霾天氣的“罪魁禍首”，所以治理霧霾的關鍵就是解決PM2.5問題。PM2.5粒徑小，面積大，活性強，易附帶有毒、有害物質（例如重金屬、多環芳烴、細菌等），會為疾病傳播推波助瀾，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，對人體健康和大氣環境質量的影響很大。

哪些人群是防護重點？

重點人群主要有三類，第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三類為長期在戶外作業的人員，如交警、環衛工人、建筑工人等。然而，污染天氣對所有人群健康都是有影響的，建議每位市民都做好防護措施。

保護健康這么做

外出戴口罩，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。佩戴口罩時間累計超過8小時后，應更換新的口罩。保持室內清潔衛生，減少人為因素導致的室內污染。霧霾天氣少開窗，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。飲食清淡多喝水，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

兒童外出時，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護口罩。霧霾嚴重，不少孩子都出現了干咳、嗓子發癢等癥狀。面對霧霾天氣，盡量讓孩子減少外出，在室內活動。

患有心血管系統疾病、呼吸道疾病、眼部疾病的患者，特別是呼吸困難的病人以及年老體弱者，避免在清晨霧氣正濃或上下班高峰期出門或參加戶外活動，減少外出時間，外出回來后要勤洗臉，多飲水，注意休息。若身體出現不適，及時前往醫院就診。

如何選擇與佩戴口罩？

建議佩戴N95口罩。老人、小孩、孕婦，身體虛弱者，或有呼吸系統疾病、心肺系統疾病、心腦血管疾病的人群，需要謹慎佩戴，使用前最好咨詢專業醫生，以免出現不適的情況。

佩戴N95口罩的建議：大小合適，松緊適當，密封性好。用前用后勤洗手，避免污染口罩。不建議長期使用，使用時間可以參考口罩使用說明，一般情況下可以使用一周。如果接觸過傳染性環境，或發現部件壞損，如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等，應立即更換。

綠色生活 低碳出行

選擇乘坐地鐵、公交等公共交通工具出行，或者自行車出行。不抽煙，吸煙會產生大量PM2.5及有害氣體。減少燃煤使用，改用天然氣等更潔凈能源。對違規排放污染氣體的企業進行監督舉報，協助相關部門治理。